۵ ماده غذایی مفید برای بدن در فصل سرما
با سرد شدن هوا، متابولیسم به منظور حفظ انرژی و گرم نگه داشتن بدن کاهش می‌یابد. این یکی از دلایلی است که باعث می‌شود در نیمه دوم سال احساس خواب آلودگی و بی‌حالی کنیم. مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در این فصول ضروری است.
به گزارش همشهری آنلاین، مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از:
۱. ادویه‌ها
دارچین برای پیشگیری از احساس سرما و گرم نگه داشتن دست‌ها و پاهایی که هر لحظه احساس سرما می‌کنند انتخاب خوبی است. یک فنجان چای دارچین برای پیشگیری از آنفلوانزا در زمستان مفید است. اگر هم دچار سرماخوردگی شدید، برای رفع درد و کاهش تب می‌توانید از جوشانده زنجبیل استفاده کنید.
۲. شیر گرم
لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می‌کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می‌کند که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید.
۳. میوه‌ها
میوه‌هایی با فیبر بالا مانند نارگیل و سیب انتخاب‌های ایده‌آلی در فصل سرما هستند و با تولید گرما در بدن، دمای مطلوبی را برای اندام‌ها به ارمغان می‌آورند. مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس‌ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک می‌کند.
۴. آجیل و خشکبار
مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی‌های مفیدی برای فصل سرما هستند؛ متابولیسم را سرعت می‌بخشند، سرشار از چربی‌های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند احساس گرما کنید.
۵. سبزیجات ریشه‌دار
سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی‌های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند. مصرف این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
کد خبر 903849 منبع: خبرآنلاین
-
۱۰ خوراکی خوشمزه و پرطرفداری که شما را زود پیر می‌کند
-
۵ مکمل غذایی سالم برای دیابتی‌ها را بشناسید
-
این محصول لبنی، حافظ سیستم ایمنی بدن است
-
یک نکته عجیب درباره زیتون سیاه | روغن زیتون برای آشپزی مناسب است؟
-
روزانه چند وعده غذا بخوریم؟ | شام را بعد از این ساعت نخورید
-
با روش تهیه رشته پلو با انار آشنا شوید + فوت و فن
-
وا نرفتن کوفته با این روش + دستور اصلی پخت همراه با نکات طلایی
-
اگر رژیم صهیونیستی بغداد را بزند، آماده پاسخ هستیم و آمریکا را هم می زنیم
-
درگیری یک به شش تکاور اوکراینی با سربازان روسی | نبرد آنها را ببینید
-
بیرانوند بهترین گلر تاریخ؟ پس من، عابدزاده و حجازی لابد زندان بودیم! | کیسه بوکس می‌شویم اما حامی قلعه‌نویی هستیم
-
سیستانی حرف زدن مسعود پزشکیان در حضور مولوی عبدالحمید | پزشکیان این بار تسلطش به گویش سیستانی را نشان داد
-
اورانیوم ۲۰درصدی با نابغه‌ای از زنجان | وقتی آمریکا رکب خورد ؛ ماجرا چیست؟
-
این پرسپولیس در آسیا فقط مساوی کردن بلد است | زور ارتش سرخ به الریان هم نرسید
-
تحویل سوخو۳۵ روسیه به ایران در پایگاه همدان؟
-
اورانیوم ۲۰درصدی با نابغه‌ای از زنجان | وقتی آمریکا رکب خورد ؛ ماجرا چیست؟
-
آخرین وضعیت جدایی ترابی از تراکتور | تکلیف بازگشت به پرسپولیس مشخص شد
-
اطلاعیه جدید پرسپولیس درباره شرایط مغزی عالیشاه | چه اتفاقی برای کاپیتان افتاده است؟
-
آمریکا تایید کرد ؛ بله ما مجوز دادیم !
-
تحویل سوخو۳۵ روسیه به ایران در پایگاه همدان؟
-
۱۵ توصیه مهم برای داشتن دندان‌های سالم | این خمیردندان را هر روز استفاده نکنید
-
حمله تند سیدجلال حسینی به بازیکنان پرسپولیس پس از تساوی تلخ در برابر الریان
-
یک استقلالی بهترین بازیکن دیدار استقلال و پاختاکور شد
-
حمام کردن بیگانگان بر روی مریخ!
-
اتهام بزرگ به ستاره پرسپولیس؛ هماهنگی دونفره علیه سرخ‌ها
-
با مصرف این مواد غذایی از شر ویروس‌ها در امان بمانید
-
برای پائیز چه بخوریم؟
-
۶ غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
