کمبود این ویتامین‌ها باعث درد مفاصل می‌شود

درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد.

به گزارش همشهری آنلاین، برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم می‌تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است:

ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها به همراه درد مفاصل می‌شود. کمبود ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به تضعیف ماهیچه‌ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین‌ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D هستند.

  • در زمستان چقدر ویتامین D نیاز داریم؟ | علائم مصرف بیش از حد ویتامین D

ویتامین C: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می‌شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی‌گرم است. سبزیجات، میوه‌ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامینC هستند.

ویتامین A: بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین A دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین A در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کلم پیج حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل می‌شود. با این حال مکمل‌های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود نیز درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.

دیگر ویتامین‌ها: کمبود برخی دیگر از ویتامین‌ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این امر بویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است. ویتامین B۱ و ویتامین E، ویتامین‌های B۶ و ویتامین B۱۲ از این دست هستند. با این حال درد مفاصل می‌تواند ناشی از مشکلات جدی دیگر هم باشد بنابراین؛ اگر با جبران ویتامین‌ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

کد خبر 735139

  • آبمیوه خوشمزه‌ای که فشار خون را کاهش می‌دهد و نمی‌گذارد پیر شوید

  • ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد | برای حال خوب کودکان در زمستان این مواد غذایی را مصرف کنیم

  • اگر این نشانه‌ها را دارید بدنتان دچار یخ‌زدگی شده است

  • کمبود این ویتامین‌ها باعث درد مفاصل می‌شود

  • عکس | اطلاعیه خبرساز ستاد امر به معروف گلبهار؛ حبس و شلاق برای زنان بی حجاب

  • ضرب و شتم شدید چند زن در اتوبوس به دلیل حجاب | رقاصی دختران بی حجاب از سر لجبازی | بدنمان سیاه و کبود شد؛ به چادرمان بی احترامی کردند

  • تصاویر | تهران ۵۰ سال پیش ؛ خدایا برف بس است | روزگاری که تهران سیبری شد

  • درخواست حیرت انگیز کی روش از فدراسیون فوتبال ایران | خوش اشتهایی سرمربی ۷۰ ساله پرتغالی

  • عکس | مردم سبزوار اجاق هیزمی راه انداختند! ؛ ابتکار هموطنان در روزهای سرد زمستان

  • عکس ا جنگنده ای که اوایل سال آینده به ایران می‌آید

  • سفارش‌های تسلیحاتی ایران به روسیه در راهند؛ سوخو ۳۵ اوایل سال آینده به ایران می‌آید | سوخو۳۵ را بیشتر بشناسید

  • ادارات، مدارس و دانشگاه‌های تهران فردا ۲۶ دی‌ هم تعطیل شدند؟

  • اطلاعیه استانداری درباره وضعیت تعطیلی فردا

  • درخواست فوری پلیس از مردم: در شهر تردد نکنید | سفر هم نروید

  • ببینید | رصد ماهواره‌ای سامانه بارشی کشور

  • ببینید | لحظه هدف قرار دادن خودروهای زرهی ارتش اوکراین توسط پهپادهای روسی

  • عکس | کوچه آینه‌ای تهران کجاست؟ | رسم برادری لابه‌لای آجر و سیمان | اینجا همه‌چیز را دو تا می‌بینید!

  • ببینید | بارش برف تهران را اینگونه قفل کرد

  • ادویه ای که حکم داروی پنی‌سیلین دارد

  • نقش تغذیه در ابتلا به نقرس؛ چه مواد غذایی باعث بروز این بیماری می‌شوند

  • ۷ علامتی که نشان می‌دهد زانو هایتان بیمار است

دیدگاهتان را بنویسید